Vaner (gode og dårlige) og stress
Mine oplevelser og erfaringer fra perioder af mit liv.
LAT РLiving Apart Together er tidens trend, der er mange meninger om dette og min hensigt er ikke at skabe dialog om denne m̴de, at leve p̴. Hvad jeg ved er, at det bare ikke fungerer for mig.
Er jeg svag fordi jeg ikke kan leve alene, nej det føler jeg ikke. Mine behov for, at mærke samhørighed, anerkendelse, udfordringer, tryghed er nogle af de behov der opfyldes mere for mig i et forhold. Dertil skal lægges mine behov som mand, at få lov til at være klippen og den der beskytter ligeledes udleves bedre i et forhold.
De dårlige vaner er medvirkende til, at give mig stress symptomer, de dårlige vaner er jeg god til at opbygge når jeg er alene.
De gode vaner jeg forsøger, at opbygge alene har svære kår. Jeg må indrømme, at jeg ønsker en tilstedeværende kæreste, at opbygge dem med.
Jeg ønsker i bund og grund kærlighed, nærvær, oplevelser, dagligdag i en skøn sammenblanding af samhørighed og fælles drømme for livet.
Igennem lang tid havde jeg et forhold til en kvinde, der boede langt fra min bopæl. Det var fra min side stærk kærlighed og jeg var ikke i tvivl om, at vi begge følte der var noget stærkt, at bygge videre på. Jeg var alene uden, at være enlig. Jeg havde jo min familie og mine børn tæt på, men det med at ligge i ske en tirsdag aften eller bare gå hånd i hånd uden planlægning, var ikke en del af min tilværelse. Jeg ønskede og drømte om, at opbygge vores gode vaner og traditioner, men den fysiske afstand gav ikke mulighed for dette.
Jeg valgte dette liv og tilværelse, fordi mine følelser for min kæreste og kærligheden var stærk, jeg var ikke klar over hvilken påvirkning den livsstil på sigt ville betyde for mig.
De gode vaner der hos mig er med til, at nedsætte stress hormonerne og holde de dårlige vaner ude.
- Passe på min krop og sørge for den vedligeholdes
- Spise på regelmæssige tider
- Regelmæssig motion og vandreture
- Læse bøger og faglig orienterede artikler
- Regelmæssig sex
- Spille golf
- Fornuftig kost
- Gå til ro i ordentlig tid og få den søvn der er bedst for mig
- Slippe arbejdet noget tidligere og bare være med en anden
- Humor og legende adfærd
- Blive passet på og mindet om dårlige vaner
Jeg har spurgt forskellige mennesker om, hvad deres gode vaner er, som supplement til mine;
- Læse historie for børnene hver aften ved sengetid
- Have arbejde
- Fritidsinteresser via yoga, pilates, spinning, styrketræning etc.
Ingen gode vaner er mere rigtige end andre, det gælder for dig, ligesom for mig, at finde de vaner der gør os godt i vort liv.
Det endte oftest med de dårlige vaner overtog, netop fordi jeg var alene men ikke enlig.
De dårlige vaner for mange enlige mennesker og dermed også mig i denne periode, er dårlige kostvaner, uregelmæssige spisetider, uregelmæssig søvn og specielt mange løsninger af udfordringer i eget hoved.
Livets dagligdag bliver langsomt til en disciplin, der med fast hånd skulle styres af mig selv.
Jeg havde ikke en daglig kæreste, at støtte mig op ad og ikke en kæreste der lige klappede mig kærligt på kinden og fortalte mig, at nu havde jeg drukket 5 krus kaffe og mon ik jeg skulle stoppe nu.
Jeg havde ikke lige en ved siden af mig, når jeg børstede tænder, der påmindede mig om, at smøre lidt creme i ansigtet.
Jeg tror på, at de gode vaner opbygges sammen, hvilket ikke var til stede og langsomt tillagde jeg mig dårlige vaner.
De gode vaner er med til, at holde stress niveauet nede og de dårlige er med til, at øge risikoen for stress. Eftersom jeg en gang i mit liv har været ramt af stress, var og er jeg meget fokuseret på, at mærke mig selv og de signaler min krop sender mig, som jeg udemærket husker fra den gang.
For mig virker det, at være en del af et forhold og være tæt i dagligdagen. Ikke, at det skal ses som et middel mod stress, men at det opfylder de behov jeg har som menneske for, at give og modtage. Det skaber balance i mig og dermed øget livskvalitet og overskud til, at kunne give endnu mere til de mennesker der er i min nærhed.
Stress ramte mig tidligere i mit liv. Jeg arbejdede mange timer hvert døgn, tillagde mig dårlige vaner grundet mit job og forkert prioritering af min tid.
Jeg var ikke i kontakt med mig selv, min kone, vores børn, familie og venner. Kun den overfladiske kontakt, fordi jeg ikke var nærværende. Hvis jeg tog mig friheden, at prioritere mine interesser var det altid på bekostning af mine nærmeste. Det var med en lidt dårlig samvittighed jeg f.eks. tog på golfbanen og den påvirkning af god energi jeg skulle have ud af dette, vendte sig om idet min samvittighed over for min familie gjorde ondt.
Den tid har lært mig, at arbejde kan og skal jeg holde på afstand og prioritere som mindre vigtigt for mig som menneske.
Jeg skal have en god balance imellem mit privatliv og mit arbejdsliv. Populært kaldes work-life balance. Det betyder for mig, at mit følelsesliv og mine behov, skal have et større område, at udleve sig inden for. Det er vigitigt for mit stress niveau, at jeg fylder mit sind med de gode vaner der, for mig, kommer af samhørigheden og nærværet med mennesker jeg holder af. Det betyder for mig, at have et forhold at komme hjem til, at prioritere min tid sammen med de mennesker jeg holder af og elsker.
Når jeg møder mennesker med stress, er jeg ikke i tvivl om, at der ligger en stor arbejdsbyrde bag ved meget af deres tilstand. Men jeg ser ofte også, at deres behov ikke udleves i deres forhold og daglige liv. De kommer blot ofte til den erkendelse efter en del sessioner og på samme måde som jeg selv har oplevet det, skal de også langsomt vænnes til, at gøre de gode vaner oftere end de dårlige vaner.
Hvordan kan du få bedre vaner, en bedre balance i dit liv.
Som coach kigger jeg på flere områder, dine regler, dine vaner og dit tidsforbrug på de enkelte områder. Udfordrer de enkelte punkter, hvad giver de dig, hvad koster de dig.
Livshjulet er ofte et godt redskab at bruge som indledende fase, idet vi her ser hvad du mentalt bruger energi på og kan sammenligne det med, hvad du faktisk bruger din tid på.
Se stress situationen som du står i kælderen og skal op på første sal. Du kan ikke tage turen i et skridt og hvis du tager for mange af gangen, snubler du og ryger baglæns ned af trappen. Jeg arbejder på, at når vi har nået et trin op, er det vigtigt ikke, at ryge ned igen, hellere blive på trinet i en lidt længere periode før det næste trin tages.
At ændre en stress tilstand til en normal tilstand og gennemføre de forandringer der skal til for, at undgå stressen komme tilbage, tager den tid den tager og det tager tid.
Hvis du kender en, eller måske selv har lyst til at høre mere om et forløb, så husk på, at første indledende session på 30 minutter er gratis og uden yderligere forpligtelse.
Kærlig hilsen
Henrik
MyCoach by Aundrup